ウォーキング ダイエット＠
ダイエットの基本は「太りにくい体作り」です。太りにくい体を作るためには、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動が一番！ 有酸素運動の代表的な物は、「ウォーキング」「ジョギング」「サイクリング」などなど、いろいろありますが、お金がかからず、体に負担がかからないものと言えば、なんと言っても「ウォーキング」ですよね。
スポンサードリンク
「ウォーキング」って、だた長い距離を歩けばいいと思っていると大間違い！ 正しい姿勢と一定のリズム、そしてなにより、継続することが重要なんです。
背筋を伸ばして、歩幅は普段歩くより、少し広めにして、腕を大きく振りながら、少し息が弾むくらい早足で歩きます。そして、20分以上（できれば30分以）続けて歩いてください。
というのは、有酸素運動は、始めてから20分～30分続けないと脂肪を燃やしてくれないからなんです。
「太りにくい体作り」が基本なので、劇的に痩せるってことは、ほとんどなく、徐々に、もしくはしばらくは停滞！ なんてこともあるけど、あきらめずに根気強く継続することが大事なんです。
そこを乗り越えると、ダイエットで一番陥りやすい、リバウンドをすることがない体ができあがります。
毎日継続して......と言っても、私のような主婦ならいくらでも時間が取れるけど、仕事をしている人にとっては、わざわざ時間を取るってことは難しいですよね。
だけど、例えば通勤のときに、一駅後の駅まで歩いて行くとか、エレベーターを使わず、階段を使うとか、考えればわざわざ時間を作らなくても、生活の一部として取り入れることもできます。
お金をかけず、手軽にできるダイエット法なので、試してみては......。
スポンサードリンク
