縄跳び ダイエット@
友人が縄跳びダイエットに挑戦中です。なんでも、１日に３０分、縄跳びをしているんだそうですよ。たかが３０分と侮るなかれ。忙しい日常のなかで、３０分の時間を取るというのは、しかも毎日となればなおさら大変なことだと思います。
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「わたしには真似できないわあ。」
と感心していたら、
「無理に毎日やるって義務づけなければいいのよ。」
と彼女。
最初から毎日やるんだって決めてしまうと、それがプレッシャーになってかえって続かないんですって。せっかく続いても、たまたま実行できなかった日があると、そこでがっくりきて挫折しちゃうこともあるんだとか。
最初は、できるときだけやってみたら、と勧められて、実は一昨日縄跳びの縄を買ってしまいました。わたしも単純ですね～。
本当は、子どもの縄を借りようと思ったんですけど、さすがに短すぎて無理。自分専用のを買っちゃいました。この時点で、もう投資してしまったんだから、やはり実践しなくてはね。
ただ、何事もやり過ぎはかえってよくないということは、しっかり頭に入れておかなくては。張り切りすぎて１時間も２時間も続けていたら、きっと膝を壊してしまうかも。筋肉だって悲鳴を上げてしまうでしょう。なので、最初は弱気に１０分くらいから。有酸素運動は２０分くらい続けて初めて脂肪燃焼が始まるんでしたっけ？なので、慣れたら少しずつ時間を延ばして、最終的には１日３０分に挑戦してみたいと思います。
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