ｳｫｰｷﾝｸﾞ ﾀﾞｲｴｯﾄ＠
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ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は｢太りにくい体作り｣です｡太りにくい体を作るためには､皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動が一番！ 有酸素運動の代表的な物は､｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣｢ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ｣｢ｻｲｸﾘﾝｸﾞ｣などなど､いろいろありますが､お金がかからず､体に負担がかからないものと言えば､なんと言っても｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣ですよね｡
｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣って､だた長い距離を歩けばいいと思っていると大間違い！ 正しい姿勢と一定のﾘｽﾞﾑ､そしてなにより､継続することが重要なんです｡
背筋を伸ばして､歩幅は普段歩くより､少し広めにして､腕を大きく振りながら､少し息が弾むくらい早足で歩きます｡そして､20分以上（できれば30分以）続けて歩いてください｡
というのは､有酸素運動は､始めてから20分〜30分続けないと脂肪を燃やしてくれないからなんです｡
｢太りにくい体作り｣が基本なので､劇的に痩せるってことは､ほとんどなく､徐々に､もしくはしばらくは停滞！ なんてこともあるけど､あきらめずに根気強く継続することが大事なんです｡
そこを乗り越えると､ﾀﾞｲｴｯﾄで一番陥りやすい､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをすることがない体ができあがります｡
毎日継続して......と言っても､私のような主婦ならいくらでも時間が取れるけど､仕事をしている人にとっては､わざわざ時間を取るってことは難しいですよね｡
だけど､例えば通勤のときに､一駅後の駅まで歩いて行くとか､ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わず､階段を使うとか､考えればわざわざ時間を作らなくても､生活の一部として取り入れることもできます｡
お金をかけず､手軽にできるﾀﾞｲｴｯﾄ法なので､試してみては......｡
