ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ＠

しばらく前にﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをしていました｡体重と体脂肪率を朝晩測って､ﾒﾓ帳につけていました｡｢こんなんでほんとに痩せるの～？｣と思っていたら､友人に｢それだけじゃﾀﾞﾒよ｣と指摘されました｡
　

彼女は岡田斗司夫の著書『いつまでもﾃﾞﾌﾞと思うなよ』を読んで､ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを実践しているというだけあって､私とは気合いの入り方が違いましたね｡

　
ただ体重を記録すればいいんだと思っていた私のやり方は､大きな勘違いだったようですね｡本によれば､食べたものはすべて記録し､1日のｶﾛﾘｰ摂取量もきちんと記録しなければならないんだそうです｡
　

まず今現在､自分が何をどのくらい食べているのかを書きだすことから始めるようです｡そして､次に自分が摂取しているｶﾛﾘｰを計算して､自分が1日どのくらいｶﾛﾘｰを取っているかを調べるそうです｡

　
それから自分の目標摂取ｶﾛﾘｰというのを設定し（このあたりは自分で計算するのは難しいので､いろいろ便利なｻｲﾄとかあるみたいですね）実践する､というのが大体の流れなんだそうです｡

　
やだ～！！根本的に違ってるじゃん！！そうだよね､ただ記録するだけじゃ痩せないよね～｡ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄっていうのは､ちゃんと太ってる原因を考えて自分の生活を見直す､という､理にかなったﾀﾞｲｴｯﾄ法だったんですね｡

そういえば､ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをちゃんとやってる彼女はちゃんと結果が出てるもんね｡自分の甘さを痛感した私なのでした｡どうせやるなら､ちゃんとやらないといけませんな｡