筋ﾄﾚ ﾀﾞｲｴｯﾄ＠
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わたしの友人で､普段からｼﾞﾑに通っている子がいるんですが､彼女の体脂肪率はかなり低いです｡そして､筋肉量は､女性にしてはかなり高い方なのだとか｡見た目的には､引きしまってかっこいい体！です｡
そんな彼女がしているのが､ｼﾞﾑでの筋ﾄﾚ｡きちんと､専属のﾄﾚｰﾅｰがついて､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとか､色んなﾒﾆｭｰを組んでもらい､定期的に筋ﾄﾚしているんだそうです｡たまに､ｼﾞﾑの特別ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰもﾌﾟﾗｽし､食事制限をしたりして､効果的に筋肉をつけていけるようにもしているみたい｡
筋ﾄﾚって､自分とは無縁のものだと思っていたけれど､効果的にﾀﾞｲｴｯﾄをしたいんであれば､筋肉は絶対に必要なんだそうです｡筋肉がなければ､脂肪も燃焼できないし､ﾀﾞｲｴｯﾄにつながらない､と友人はいつも話しています｡筋ﾄﾚって､ｼﾞﾑに行かなければできないかっていうと､そういうことでもないらしく､家にいても､十分に筋ﾄﾚができるんだそう｡例えば､ﾍﾞｯﾄﾞを利用して､腹筋をしたり､普段の姿勢を見直すだけでも､筋肉が鍛えられるんだとか｡意識するかしないかが大事なんだそうですよ｡
わたしは､おそらく､筋肉量はものすごｰく少ないと思います｡自分でも自覚できるほど､脂肪燃焼率は低いでしょうね〜｡汗もかきにくいし｡もう､ﾀﾞｲｴｯﾄには全く向いていないかも･･･｡でも､たからこそ､筋ﾄﾚが必要なんでしょうね｡
わたしも､普段使っているｴｽｶﾚｰﾀｰやｴﾚﾍﾞｰﾀｰを階段にしたり､自転車で行っていたところに歩いていったりして､そういうことから､ささやかな筋ﾄﾚを始めてみようかな｡
