縄跳び ﾀﾞｲｴｯﾄ@
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友人が縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦中です｡なんでも､１日に３０分､縄跳びをしているんだそうですよ｡たかが３０分と侮るなかれ｡忙しい日常のなかで､３０分の時間を取るというのは､しかも毎日となればなおさら大変なことだと思います｡
｢わたしには真似できないわあ｡｣
と感心していたら､
｢無理に毎日やるって義務づけなければいいのよ｡｣
と彼女｡
最初から毎日やるんだって決めてしまうと､それがﾌﾟﾚｯｼｬｰになってかえって続かないんですって｡せっかく続いても､たまたま実行できなかった日があると､そこでがっくりきて挫折しちゃうこともあるんだとか｡
最初は､できるときだけやってみたら､と勧められて､実は一昨日縄跳びの縄を買ってしまいました｡わたしも単純ですね〜｡
本当は､子どもの縄を借りようと思ったんですけど､さすがに短すぎて無理｡自分専用のを買っちゃいました｡この時点で､もう投資してしまったんだから､やはり実践しなくてはね｡
ただ､何事もやり過ぎはかえってよくないということは､しっかり頭に入れておかなくては｡張り切りすぎて１時間も２時間も続けていたら､きっと膝を壊してしまうかも｡筋肉だって悲鳴を上げてしまうでしょう｡なので､最初は弱気に１０分くらいから｡有酸素運動は２０分くらい続けて初めて脂肪燃焼が始まるんでしたっけ？なので､慣れたら少しずつ時間を延ばして､最終的には１日３０分に挑戦してみたいと思います｡
